7 Tips Elak Makan Berlebihan di Rumah Terbuka

Musim perayaan ni biasanya sana sini orang buat rumah terbuka ye tak, baru jek bulan puasa dapat turun kan berat badan berkilo-kilo, tiba hari raya, berat naik berlebih2 pulak ye..hehe..

Walaupun kita jaga makan jangan la sampai tak keluar beraya pulak ye.

Ni ada sedikit tips saya nak share utk kawal makan bila pergi ke open house kawan2 anda

Tips ni saya dapat dari kawan.. tapi yg asal nya ia Tips dari Kevin Zahri tu..ala yg slalu buat programme utk kuruskn badan dengan bersenam dan kawal makan tu lah..

1. Jangan sampai tak beraya

- jangan jadi org yang anti sosial pulak bila nak jaga berat badan tu, makan la berpada-pada, bukan tak bole ke open house langsung

2. Makanan seimbang

- mulakan hari dengan makanan yg seimbang, ambil makanan yang tinggi serat dan protein kerana lebih mengenyangkan, jadi tak la makan over sangat di open house nnt

3. Buat Perancangan Awal 1

- jadikan setiap open house sebagai 1 kali hidangan anda , breakfast, lunch,  & dinner

4. Buat Perancangan Awal 2

- survey dulu open house mana yg anda nak pergi dan plan nak makan apa, jangan sampai makan tak ikut plan ..boleh ke?? 😆😆

5. 20 minit rule

- ingat dari suapan pertama hingga kenyang, ambil masa 20 minit sahaja..jangan makan lagi selepas 20 minit

6. Sunnah Nabi

- berhenti makan sebelum kenyang

- tgk balik 20 minit rule tu

7. Kurangkan kalori air

- biasa nya waktu beraya rendang , lemang, ketupat akan jadi hidangan utama kan, jadi apa kata kita kurangkan kalori intake dari air, nak lebih mudah minum air masak/ air putih sahaja bila beraya 

Kalau tak nak berat anda naik ketika beraya dan ber open house..kene la disiplin ye amalkan tips2 ini..hehe..nanti jenuh pulak nak menurunkan balik berat masing2.

Selamat Beropen House ye !! 😁😁